トレーニング&ボディメンテ

骨盤や体幹を整えるため、椅子の代わりに使うバランスボールを買った

2016-10-12-16-25-27

先日のイベント時に重いパレットを持ち上げようとして、
ちょっと腰に激痛が走った(汗)

まぁ、直後は安静にして、その後ヨガをしてみたら
嘘のように痛みは引いたのだが、心配だったので翌日は
前にお世話になったリハビリセンターへ。

治療とリハビリをやって帰ってきたのですが、
その時先生から
「座り仕事が多いならば、椅子をバランスボールにしてみたら?」

とのアドバイス。
効果効能や、合う合わないは人それぞれだが
体幹を整えるのと、骨盤を定位置に戻すのには効果があるらしい。

説明しよう
最適なバランスボールのサイズは身長で選ぶと良い。
150~165cm は、55cm
165~185cm は、65cm
185cm以上 は、75cmのものを選ぼう。

 

私は173cmなので65cmのものをチョイス。

買ったのはこちら。
「SHIELDS(シールズ)」というメーカーの65cm。
オフィスで使うので派手な色じゃなくて黒を選んでみた。
空気入れも付いて、2500円程度。

トップの写真を見てください。。。黒を注文したんですが、
なぜかグレーに見えるw

空気を多めに入れて(体重が重いので)
本日から使用開始です。

さて、効果の程は?

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