しばらく水泳とバイクにばかり時間をかけていて
ランをおろそかにしていた。
心肺機能を向上させるには、走り込まないとならない。

ということで、一般道ラン。

スピードは問わないで
まずは距離を伸ばす。

基本的には大会の70%から100%の
距離を走るのだが、今回はトライアスロン。

その為にすこし距離を伸ばしてみた。

身体はそれほど重くない。
のこり2週間、無理しない程度に
負荷をかけていかないと。