ダイエットチャレンジ中の基本食事メニュー

◆ DIET challenge ◆ 期間中の基本的な食事ルーティンを考えてみた。ポイントとなるのは2つ。 ①食に対してそれほど拘りが無い。 毎日同じ野菜サラダを永遠と食べ続けても、それほど苦にはならない性格。 この辺り...

食生活の改善。完全栄養食「Huel」を採用。

◆ DIET challenge ダイエットの8割は食生活で決まると言われる。色々と考えてもても、ある程度の運動は当然必要だが、やはり重要なのは食生活。しかし、自分の食生活を考えるとどうしても健康的とは言えない。。。 朝...

接種サプリメント記録

◆ DIET challenge ダイエットとは直接関係ないが体調管理と栄養を考えて、色々とサプリも併用していくことにする。賛否両論あるサプリメントだが、これで体調が良くなれば御の字なのだ。 2020.06.29 最近の...

ダイエットチャレンジの目標体重。

◆ DIET challenge 1年かけて健康的に痩せる「ダイエットチャレンジ」の目標を決めたいと思う。そりゃ痩せるだけ痩せられたら何も文句はないし、むしろどんどん痩せてみたい。しかし、天井知らずのダイエットでは結局モ...

挑戦!50代に5つのチャレンジミッション

気づけばもうすぐ50回目の誕生日がやってくる。ということは、あたりまえだが50代になってしまうわけだ。子供の頃は50代なんていうともう「おじいさん」だと思ってた。でも、なんだろうなぁ。。。50代を目前にして冷静に自分を見...

腰の調子が急激に良くなってきた!

実は北海道まで行った理由の一つに、腰の治療もあった。 治療と言っても病院ではなくて、温泉に入る湯治。 ものすごく感動的は良い温泉にも入り。 凄く長い時間、体温と同じくらいのお湯にもつかった。 1日の移動穂数は12000歩...

恐ろしいほどの筋肉痛

人生初の加圧トレーニングから二日目。 尋常じゃないほどの筋肉痛が全身を襲っています。 とくに両腕。二の腕?というか肘。 これは強烈です。 やはり2日目だったか。。。

ビタミン剤「B-コンプレックス」と「B-1」を導入。

ただ単純に炭水化物を食べると贅肉が増えるという訳ではないそうで。 ビタミンを豊富にとると、その抑制になるという話を聞いた。 そこで導入、ビタミンB群の「B-コンプレックス」と 疲れがたまりやすいので「B-1」を追加で。 ...

加圧トレーニングを始めてみた

そろそろ、トライアスロンから1か月。 ひと月は何もしない宣言が明けようとしている。 ということで、久々にしっかりとしたトレーニングを再開しようかなと。 近所でパーソナルトレーニングを探していたら、見つけた加圧ジム。 完全...